อากาศร้อนทีไรปวดหัวทุกที รับมืออย่างไรไม่ให้ฮีทสโตรกและไมเกรนกำเริบ

เข้าสู่ช่วงที่อากาศเมืองไทยร้อนจัด แดดที่แผดเผาไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย แต่ยังพกเอาปัญหาสุขภาพกวนใจมาให้หลายคน โดยเฉพาะใครที่มีอาการปวดหัวบ่อยเวลาเจออากาศอบอ้าว บางรายอาจรุนแรงถึงขั้นไมเกรนกำเริบ หรือร้ายแรงที่สุดคือเสี่ยงต่อภาวะโรคลมแดด (Heatstroke) ที่อันตรายถึงชีวิต
แล้วทำไมอากาศร้อนถึงทำให้เราปวดหัว? มาทำความเข้าใจและเตรียมพร้อมรับมือกันค่ะ

ทำไมอากาศร้อนถึงทำให้ปวดหัว
เมื่อร่างกายเผชิญความร้อนสูง หลอดเลือดจะขยายตัวเพื่อระบายความร้อน กระบวนการนี้อาจกระตุ้นอาการไมเกรนในบางคน โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติปวดหัวอยู่แล้ว นอกจากนี้ การเสียเหงื่อมากเกินไปทำให้ร่างกายขาดน้ำและเสียสมดุลเกลือแร่ ซึ่งเป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้ปวดหัวบ่อยโดยไม่รู้ตัวค่ะ
ในกรณีที่รุนแรง ความร้อนสะสมอาจนำไปสู่ภาวะฮีทสโตรก ซึ่งมีอาการเตือน เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ ใจสั่น ตัวร้อนจัด และอาจหมดสติได้ หากไม่ได้รับการดูแลทันทีค่ะ

กลุ่มที่ควรระวังเป็นพิเศษ ได้แก่

• ผู้ที่เป็นไมเกรนอยู่แล้ว
• ผู้สูงอายุและเด็กเล็ก
• คนทำงานกลางแจ้ง
• ผู้ที่ดื่มน้ำน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

หากคุณรู้ตัวว่าอากาศร้อนทำให้ปวดหัวบ่อยขึ้น ควรให้ความสำคัญกับการป้องกันค่ะ

วิธีรับมือไม่ให้ปวดหัวกำเริบ
เริ่มจากพื้นฐานที่สำคัญที่สุดคือ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ตลอดวัน อย่ารอจนกระหายน้ำ เพราะนั่นอาจหมายถึงร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้วค่ะ
พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดเป็นเวลานาน หากต้องออกนอกบ้าน ควรสวมหมวก ใช้ร่ม หรือหาที่ร่มพักเป็นระยะ
จัดเวลานอนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เช่น คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
สำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน ควรสังเกตว่าความร้อนเป็นตัวกระตุ้นหลักหรือไม่ และปรึกษาแพทย์หากอาการปวดหัวบ่อยจนกระทบคุณภาพชีวิตค่ะ

อากาศร้อนสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้ปวดหัวบ่อยและเพิ่มความเสี่ยงต่อฮีทสโตรกได้ การดูแลร่างกายให้ชุ่มน้ำ พักผ่อนเพียงพอ และหลีกเลี่ยงความร้อนจัด จะช่วยลดโอกาสการกำเริบของไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากอาการปวดหัวรุนแรงหรือถี่ขึ้น ควรเข้ารับการประเมินจากแพทย์เพื่อความปลอดภัยนะคะ